Combien de kilogrammes pouvez-vous perdre du poids en une semaine

est-il possible de perdre du poids en une semaine

Combien pouvez-vous perdre du poids en une semaine et est-il réaliste de brûler autant de graisse que possible en si peu de temps? Quelqu'un s'efforce d'atteindre le chiffre tant convoité de 5 kg, et pour certains, cela ne suffit pas - ils en veulent plus et suivent des régimes express, se refusent à manger pour rentrer dans de nouveaux jeans ou avoir fière allure pour leur anniversaire. Ces manières de mettre le chiffre en ordre sont-elles justifiées?

Étant donné que les restrictions qui conduisent à un manque de substances précieuses dans le corps n'ont rien à voir avec une bonne nutrition, nous ne vous conseillons pas de faire tout votre possible et de vous priver d'énergie. Des mesures drastiques ne peuvent pas conduire à un résultat stable - seulement à de tristes conséquences pour votre santé et le travail de tout l'organisme.

Combien de kg pouvez-vous perdre du poids en une semaine: à la recherche de la bonne méthode

Qu'est-ce que les hommes d'affaires entreprenants qui sont prêts à gagner sur votre silhouette ne promettent pas - moins 5, 10, voire 15 kg en sept jours. Y a-t-il du vrai dans ces assurances? Cela dépend de ce dont vous voulez vous débarrasser. De la graisse? Ensuite, regardez comment les méthodes express fonctionnent réellement.

Pour commencer, se débarrasser de l'excès de poids et des réserves qui sont allés à la couche de graisse qui s'est accumulée dans notre corps au fil des ans n'est pas tout à fait la même chose. Sous couvert d'une lourde charge de deux ou trois kilogrammes, de l'eau ou des déchets peuvent sortir. Vous pouvez «perdre du poids» en buvant un laxatif ou un diurétique, mais cela ne s'applique pas à notre objectif, car tout ce qui devrait s'épuiser restera en place.

Comment perdre du poids

La seule façon de dire adieu à la graisse détestée une fois pour toutes est de la brûler dans son propre corps, créant un déficit énergétique. Ensuite, tout ce matériau de construction de nos hanches, de nos jambes et de notre taille disparaîtra - afin que nous puissions vivre une vie active à part entière. Pour ce faire, vous devez changer votre attitude vis-à-vis du repos et de l'activité physique (bougez plus) et de votre alimentation - pour en exclure les aliments qui deviennent des «briques» pour de nouveaux kilogrammes, ajouter des aliments plus sains, ne pas trop manger.

Notez que nous n'avons jamais dit que vous deviez organiser des jours de jeûne ou refuser complètement la nourriture. Pourquoi? Afin de répondre à cette question, voyons quel est l'impact de mesures aussi drastiques sur la figure.

  • Il est peu probable que ceux qui écrivent sur le nombre de kilos que vous pouvez perdre en une semaine à cause du jeûne parlent des particularités d'une telle méthode «universelle» aux conséquences imprévisibles. La première chose que fait une personne qui décide de couper l'approvisionnement en nutriments du corps est de limiter l'apport calorique quotidien. De plus, il est très fort - jusqu'à 500 à 600 kcal, ce qui conduit à l'épuisement.
  • Que se passe-t-il lorsque nous nous privons de nourriture? L'énergie pour la vie doit provenir de quelque part - dans ce cas, des réserves de glucides. Ils sont stockés sous forme de glycogène lié à l'eau. Alors quand on perd du poids, c'est elle qui part, et la graisse reste dans les "bacs".

Imaginez maintenant ce qui suit: au début, nous avons mangé beaucoup et copieusement, puis nous l'avons réalisé et avons décidé de perdre du poids - par exemple, pour des vacances ou des vacances d'été. Il est nécessaire de se débarrasser de 5 à 7 kg - de toute urgence et avec la garantie que rien ne reviendra. Nous refusons de manger ou d'organiser le «déchargement» de notre corps - nous ne mangeons pratiquement pas.

Cependant, nous avons encore ces restes qui n'ont pas eu le temps de digérer. Différents aliments sont absorbés de différentes manières, il n'est donc pas nécessaire de dire que l'intérieur est vide et que la consommation d'énergie due aux graisses a commencé. Ce n'est qu'avec une alimentation normale - plusieurs fois par jour - que certains «restes» sont progressivement remplacés par d'autres, et avec les restrictions et la famine, ils deviennent de moins en moins - jusqu'à ce qu'ils disparaissent complètement.

Que se passe-t-il?

  • Tout d'abord, nous perdons du poids - c'est-à-dire que nous perdons de l'eau, comme mentionné ci-dessus. Au début - 1-2 kg pendant quelques jours.
  • Comme cette perte est ponctuelle, après une semaine ou après cinq jours (selon la durée de calcul de la méthode choisie), le poids cesse de diminuer.

Conclusion: un résultat stable ne peut être obtenu que sur une bonne alimentation - régulière et équilibrée. Tout le reste est une perte de poids à court terme due à la perte d'eau, pas à la graisse. Comment perdre du poids le plus possible en une semaine? Optez pour une alimentation saine et commencez petit. Ne poursuivez pas un nombre inaccessible - fixez-vous uniquement des tâches réalisables. Il ne sera pas possible de sauter par-dessus votre tête, mais gagner des problèmes de santé, c'est tout à fait.

Quelles sont les conséquences d'une perte de poids extrême

  • Imaginez cette situation: avant de vous rendre au sud, pendant longtemps vous vous interdisiez tout le plus aimé et le plus délicieux, vous êtes devenu un peu plus mince. Puis ils se sont jetés sur des bonbons interdits. Le résultat est des crampes abdominales sévères, un pancréas et un foie malades. Tout cela aurait pu être évité s'il n'y avait pas eu de transition brusque de la famine à la gourmandise.
  • Le deuxième problème qui attend tous les partisans des mesures radicales - perdre du poids en peu de temps, on n'obtient pas le soulagement attendu, mais la peau pendante dans les plis.
  • Des douleurs abdominales sévères peuvent survenir non seulement en cas de suralimentation, mais également en raison d'une forte réduction de la quantité de graisses saines (d'huiles végétales, d'avocats, etc. ). Et c'est l'une des conditions de base de nombreux régimes express. Le résultat d'une telle privation est la formation de calculs dans la vésicule biliaire, accompagnée de fièvre, de nausées et de crampes.

Alors décidez par vous-même de ce qui est le plus important pour vous: débarrassez-vous rapidement de 5 à 10 kilos ou restez en bonne santé.

Combien de kilos pouvez-vous perdre en une semaine: sans sel ni graisse

combien de kilos pouvez-vous perdre en une semaine

Une autre astuce que l'on peut trouver sur le Web est d'éliminer complètement le sel de l'alimentation. Quel est le piège? Après tout, c'est une mort blanche, et son excès n'a jamais rendu personne plus mince ou plus heureux. Nous sommes d'accord, mais voici le deuxième côté de la médaille - ce que nous ajoutons généralement généreusement aux salades, soupes, plats principaux, contribue à la rétention d'eau dans le corps. Dès que nous arrêtons de faire cela, tout le liquide est parti. Et cela représente environ 0, 3 à 0, 5 kg de notre poids. Pour rappel, ces pertes, encore une fois, n'ont rien à voir avec l'élimination des graisses.

Il s'avère que toutes les tentatives pour savoir combien de kilogrammes vous pouvez perdre en une semaine et comment perdre du poids autant que possible pendant cette période sont vouées à l'échec, car il n'y a pas d'option idéale et le poids ira extrêmement lentement? Le fait est qu'il est insensé de s'attendre à un résultat incroyable pendant cette période. En effet, dans les sept premiers jours, le corps ne se débarrasse que de l'excès de liquide. Pour que l'effet soit stable, il est nécessaire de passer à une nutrition appropriée et de surveiller l'apport calorique - sinon nous ne ferons que gagner.

Et le sel: est-il là ou pas? Nous recommandons de réduire sa consommation, mais de ne pas s'en débarrasser complètement.

Alors, résumons. Environ 1000 g peuvent être jetés à cause du glycogène associé à l'eau qui a quitté le corps, 2000 autres sont des déchets, environ 0, 5 kg disparaîtra si nous arrêtons de trop saler la vaisselle sur la table. Total: environ 4 kg. Encore une fois, ce n'est pas gras.

Combien de kilogrammes vous pouvez perdre du poids en une semaine: un peu sur la consommation d'énergie

Voici un autre exemple: nous avons décidé de perdre du poids, nous avons eu faim et nous avons créé un déficit énergétique de 100%. En conséquence, notre corps s'est retrouvé dans un piège - la recharge de l'extérieur ne vient plus, et il est nécessaire de dépenser de l'énergie. Seulement où les trouver?

quelle est l'énergie dépensée dans le corps

Voyons en quoi consistent nos coûts énergétiques:

  • Métabolisme.C'est-à-dire maintenir la vie dans un état calme, sans action active. Par exemple, lorsque nous nous détendons sur le canapé.
  • Pour digérer les aliments. Tout ce qui entre dans notre estomac en un jour doit être digéré et assimilé. Et cela nécessite également de la force - leur corps prend des calories qu'il reçoit quotidiennement.
  • Pour l'activité physique. Cela comprend non seulement les cours dans la salle de sport, mais aussi la marche, le nettoyage de la maison - tout mouvement.

Imaginez que la perte de poids maximale en une semaine tout en perdant du poids est toute la graisse que notre corps brûlera en cas de déficit énergétique. Les coûts dépendent non seulement du fait que nous ayons mangé ou non, mais aussi du sexe, de l'âge et du chiffre original sur la balance.

Par exemple, une femme pesant environ 60 kg, qui veut perdre 5 kg par semaine, perdra 172 g par jour et jusqu'à 1 kg par semaine - si elle refuse complètement de manger. Dans ce cas, la perte sera «moitié-moitié» - 50% de muscle et 50% de graisse.

Pourquoi cela se produit-il? Le corps, par crochet ou par escroc, essaie de préserver ce qui est accumulé et caché dans les poubelles, et se débarrasse de ce qui nécessite le plus d'énergie - après tout, il n'y a pas de recharge. C'est pourquoi il commence à gaspiller de la masse musculaire afin d'assurer le fonctionnement normal des organes internes - cœur, poumons, cerveau, etc.

La réponse à la question de savoir combien de kilogrammes vous pouvez perdre en une semaine en mourant de faim n'est pas tellement. Vous perdrez la majeure partie de la couche musculaire, ce qui entraîne un vieillissement prématuré du corps et une diminution du taux métabolique. Oui, au total, nous pouvons nous débarrasser de 5 kg en une semaine - mais ce sera de l'eau à faible teneur en matières grasses. Les personnes grasses ont beaucoup de liquide dans leur corps, et elles peuvent en perdre plus - par exemple, environ 7 kg, en se limitant. Mais l'effet du jeûne ne vaut pas la peine de se priver de nourriture - il ne peut pas être stable et les refus constants ne sont pas bons pour nous.

N'oubliez pas qu'après chaque restriction stricte, il y a une panne - la période "je suis fatigué de tout, j'ai faim", qui renvoie aux indicateurs initiaux. Alors préparez-vous mentalement à l'avance au fait que vous ne pourrez pas perdre de poids autant que possible en une semaine. Et perdre du poids progressivement, adhérer à une nutrition appropriée et calculer la teneur en calories de chaque portion, est facile et simple.

Combien pouvons-nous perdre en 7 jours

Total - de 2 à 5 kg, dont la moitié est de l'eau et des déchets et seulement environ 1 kg est de la graisse. Nous vous rappelons que l'élimination intensive de tous les excès ne commence que dans la deuxième ou troisième semaine, lorsque la couche superficielle de toutes les «réserves» accumulées disparaît, et derrière elle disparaît ce qui s'est accumulé au fil des années de suralimentation.

Quel est le taux de perte de poids par semaine en cas de perte de poids - 1 kg ou 5? C'est différent pour tout le monde. L'indicateur optimal est calculé en tenant compte de l'âge, du sexe, des caractéristiques corporelles, des processus métaboliques, des problèmes de santé existants, du poids. Et vous ne pouvez pas essayer de perdre plus en vous épuisant avec des grèves de la faim - de cette façon vous ne créerez que de nouveaux problèmes, tandis que les anciens n'iront nulle part.

À quoi peut conduire une perte de poids extrême

à quoi conduisent les régimes extrêmes

Le résultat de méthodes radicales de tout vider et devient immédiatement une détérioration du bien-être, une exacerbation d'anciennes maladies et l'apparition de nouvelles:

  • troubles fonctionnels de l'intestin (constipation, diarrhée);
  • l'apparition de l'acné;
  • affaissement de la peau;
  • ralentissant le métabolisme;
  • faiblesse;
  • fatigabilité rapide;
  • gastrite, ulcères et autres maladies du tube digestif;
  • troubles du foie et des reins;
  • diminution de l'activité cérébrale.

Et ce n'est pas une liste complète. Prenez soin de votre santé - perdez du poids correctement, pas rapidement.

Est-il possible de perdre du poids en 1 semaine et comment obtenir un effet stable

Donc, nous avons découvert qu'en 7 jours, vous pouvez perdre du poids, mais la graisse dans les kilos perdus ne sera que d'environ 13 à 16%. Ce résultat n'est pas parfait. De plus, une forte baisse n'est possible qu'avec le jeûne ou des restrictions sévères. Il s'avère que vous torturez délibérément votre corps pour le débarrasser des fluides, de la masse musculaire, et seulement en dernier lieu de ces réserves qui peuvent et doivent être «brûlées».

Notre option pour ceux qui veulent connaître le taux de perte de poids par semaine tout en perdant du poids - une approche rationnelle basée sur le maintien de la santé, le contrôle des calories quotidiennes et une alimentation saine. C'est simple, agréable (contrairement à de nombreux régimes) et, surtout, bon pour votre santé et votre forme.

N'oubliez pas que votre tâche est de consolider le résultat pendant de nombreuses années. La hâte ne donnera pas cela - cela ne fera qu'aggraver la situation et donner de faux espoirs. Le taux de perte de poids par semaine peut s'élever à plusieurs centaines de grammes, mais ce n'est que le début du bon chemin qui vous mènera à une silhouette élancée.

Nos experts vous diront comment perdre du poids correctement - sans éprouver votre corps avec la famine et les jours de jeûne, mais en le faisant fonctionner dans de nouvelles conditions - sans trop manger et énergiser avec des produits nocifs. Perdre du poids n'est pas une raison pour renoncer à vos aliments préférés et au stress quotidien. Venez nous voir et voyez par vous-même.